Trening na masę z priorytetem nóg i barków Poniedziałek (NOGI I BARKI) - Podciąganie nóg na maszynie do pleców 4-12,10,10,8 (Podudzia) -Przysiady ze sztangą 2x 12,10(szeroko) 2x 10,10 (wąsko) -Suwnica 3x 14,12,12 - Wykroki 3x 10( na nogę) Łydki: Wspinanie się na palcach stojąc 4xmax Wspinanie się na palcach siedząc 4xmax Barki: - Wyciskanie [...]
[...] fbw po przerwie(siłowni nie było ale było bieganie 4 x tyg), ja jednak wolałbym partia 2 x tyg bo nigdy go nie ćwiczyłem i wydaje mi się ciekawy. DODAM iż jest to trening w którym koniecznie chcę rozdzielić siady i MC. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). poręcze 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]
Witam .chciałbym sie zapytac czy jest sens brac jeszcze HCG gdyż od ostatniego strzału sustanolu minęło juz 4 tygodnie i czy wziasc teraz ino clomid . A moj cykl to był 15 amp. sustanolu i 10 amp. winstrolu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]
witam mam 22 lata , staz na siłowni 2 lata, moim celem jest masa mięśniowa!! Mój trening składa się z 3 dni: 1. Poniedziałek:(klatka+triceps) wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]
Witam nie mam za dużych wiadomości. Więc proszę was o poradę i ustalenie mi jakiegoś treningu ;]. głównie chodzi mi o rzeźbę brzucha klaty. Ale trochę siły też się przyda;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna [...]
Witam! Mój brat ma pewne pytania. Ma w domu to co wyżej w temacie i będzie to pierwszy cykl. Ma zamiar brać 3 tabletki dziennie z rana, po południu i wieczorem. czy dawka 30 mg nie będzie za duża jak na pierwszy raz? i czy trzeba koniecznie clomid po cyklu? Płeć men Wiek 18 Waga 80 Wzrost 185 Obwód klatki Obwód [...]
Cześć mam prośbę abyście mi doradzili co wybrać na 1 cykl na ph, myślałem nad tymi produktami : H-Drol P-Mag P-PLEX X-Tren co o tym sadzicie i który byście wybrali lub jakiś inny poradzili ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]
Witam chce zacząć trenować na siłowni znalazłem następujący trening dla siebie nie wiem czy on jest dla mnie wystarczający dlatego proszę o ocenę. Mam 21 lat 172cm, 74kg. Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/8 3. Rozpiętki 12-10 powtórzeń biceps : 1. Uginanie ramion ze [...]
Witam zakupilem 100tab.. winstorlu i chce jeszce do tego dopupic jakies spalacze jakie mi pocecie w przystepnej cenie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 4/5 miesięcy. Aktualnie treningiem FBW: 1. HACK PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki) 6. Ściganie wyciągu za kark. Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. [...]
Witam Od 2 lat jade tescia solo enan dawka 300mg tydz. Czasami lecial 300mg e10d Wiem ze to bezsensu tak leciec na samym tesciu solo. Ale ciezko bylo zejsc z bomb i tak zostalo. Czas na zejscie i przerwe. Jak udezyc z odblokiem by byl najskutetczniejszy ile hcg, clomidu dotego clen. Dzieki z gory. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 105 Wzrost: 176 [...]
mam pytanie, czy oplaca sie do wina+ prop dolaczyc spalacz?? czy to cos da czy bd zbedne, bo zalezy mi na spaleniu tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 118 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
Witam. Chciałem prosić o skorygowanie cyklu który polece w najbliższym czasie. 1-5 Meta 30mg ed 1-10 Enan 500mg ew Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych [...]
[...] mi się zrzucić ok 7kg z 98kg na 91,3kg. Postępy się jednak teraz zatrzymały. Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w ogóle mi nie przeszkadzają, ponieważ odbije je sobie szybko przy [...]
Witam serdecznie. Od 1.10.2016 chciałbym zacząć nowy plan treningowym typ Góra&Dół Trenuję 3x w tygodniu typ A-B-A Do tej pory szło: A: Przysiad 3x Prostowanie nóg na maszynie 2x Wyciskanie płasko sztanga 3x Wyciskanie skos sztangielki 3x Wyciskanie żołnierskie 3x Uginanie sztangi stojąc 3x [...]
[...] nieregularne i nie do końca zdrowe odżywianie wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 40 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi [...]
